Jantung adalah organ seukuran kepalan tangan yang berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh Anda. Ini adalah organ utama dari sistem peredaran darah dan berperan sangat vital untuk menjaga kelangsungan kinerja seluruh jaringan tubuh.
Apa yang menyebabkan orang terserang penyakit jantung?
Beberapa faktor risikonya adalah tekanan darah tinggi, kadar kolesterol LDL yang tinggi, kebiasaan merokok, kegemukan, dan jarang berolahraga. Faktor-faktor tersebut adalah sesuatu yang dapat kita kendalikan dengan menjalankan pola hidup serta pola makan yang sehat dan seimbang.
Selain faktor risiko tersebut, tentunya ada juga gangguan jantung dengan penyebab yang tak dapat kita kendalikan. Ini misalnya pada kasus cacat jantung bawaan dan faktor keturunan yang dapat meningkatkan risiko terserang penyakit jantung, terutama jantung koroner. Pria juga lebih mungkin mengalami masalah jantung dari pada wanita.
Cara Mencegah Penyakit Jantung
Sebagai tindak pencegahan dari penyakit yang mengancam nyawa ini, ada 3 langkah penting yang perlu Anda lakukan.
- Pemeriksaan Kesehatan dengan Teratur
Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, terutama pada tekanan darah, kadar kolesterol, dan skrining diabetes, paling tidak sejak usia 18 tahun untuk memastikan kadar kolesterol dan tekanan darah tetap normal. Sementara skrining diabetes juga dibutuhkan jika ada riwayat keluarga, mengingat diabetes juga merupakan faktor risiko penyakit jantung.
- Menerapkan Gaya Hidup Lebih Sehat
Anda dapat melakukannya dengan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang, salah satunya sayur dan buah untuk mencegah penyakit jantung. Ini misalnya alpukat, stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry. Kurangi atau hindari sama sekali makanan tinggi garam dan lemak dan pupuk kebiasaan berolahraga selama 30-60menit setiap hari.
Namun untuk Anda yang sudah memiliki kondisi gangguan jantung, hubungi dokter Anda untuk mendapatkan rekomendasi jenis olahraga yang aman.
- Mengelola Stres
Keterampilan untuk mengelola stres dapat membantu menurunkan risiko terserang penyakit jantung. Jika Anda sulit untuk melakukannya sendiri, jangan ragu meminta bantuan profesional seperti psikiater atau terapis.
Ini terutama untuk yang mengalami gangguan kecemasan, depresi, baru saja mengalami guncangan berat, dan sebagainya. Untuk mendapatkan rekomendasi terbaik untuk penanganan maupun pencegahan penyakit jantung, jika Anda merasa berisiko tinggi, ada baiknya segera berkonsultasi dengan dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh darah di Klinik Botolempangan Medical Center
